간 건강을 지키는 '감초'의 놀라운 효능과 섭취법 (논문 기반)

감초는 오랜 역사 동안 동양 의학에서 간 보호와 해독 작용에 널리 사용된 대표적인 약초입니다. 최근 연구 결과에 따르면, 감초의 주요 활성 성분인 글리시리진(Glycyrrhizin)이 간세포 보호 및 간 기능 개선에 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

한 연구 논문에서는 감초가 간 손상을 예방하고 간세포의 재생 능력을 증진시키는 것으로 나타났으며, 간 질환 환자들에게도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다. (출처: 대한한의학회지, 2022)

감초의 효능을 높이는 올바른 섭취법

• 하루 섭취 권장량은 건조된 감초 기준 약 2~6g이며, 과량 섭취할 경우 혈압 상승이나 부종 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 반드시 적정량을 지켜야 합니다.
• 만성 피로, 간 건강 관리, 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 임신 중이거나 고혈압이 있는 사람은 전문가 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

일상에서 실천하기 쉬운 감초 섭취 방법

감초는 주로 차로 우려 마시는 방법이 가장 효과적이며, 식후 또는 자기 전에 마시면 소화 촉진과 간 해독 효과를 극대화할 수 있습니다.

간편 레시피: 감초차 만들기

• 감초 3~5g을 깨끗하게 씻어 물 300ml에 넣고 약한 불로 20분간 끓입니다.
• 따뜻한 상태로 마시면 더 좋으며, 대추를 첨가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.

간 건강을 위한 간편한 습관, 오늘부터 감초로 시작해 보세요!